http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klaciorki ;] Klatka + brzuch 1. WL rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/85x10 to jest to a nie hantle ;d pompa ładna ;] 2. Wyciskanie hatnli skos - rampa 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 Fajnie szło ale momentami mam problemy z równym wyc. hantli Po za tym ciśnienie w głowie [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening wyszedł bardzo dobry ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 10xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Staram się jak najbardziej pracować plecami, jednak dzisiaj czułem że przy podwieszeniu 7,5 nie było mocnej retrakcji przez co słabsze czucie [...]
[...] no i łydki jak zwykle, dolne partie brzucha po sobocie dalej trzymają ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Ciężko powiedzieć ile zjadłem ale micha była czysta. Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne [...]
[...] do 6kh/h pod górkę 13 poziom(nie wiem jaki tam miernik tego jest) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg na kolacje taki mały rarytasik :P bardzo smaczny ten łosoś ale cena powalająca 7,49zl/125g... [...]
[...] W planie na naramienne będą zmiany na pewno. Wieczorem jeszcze 2h piłki. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 60g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Strasznie podczas gry rozbolał mnie brzuch przez co źle się grało ;/ coś mi siadło na żołądku ;/ [...]
[...] dieta redukcyjna niskowęglowodanowa (bez zbytnich odstępstw od lutego, tylko przed święta pojadłem, ale już wracam do 'formy' ), bo CKD i innych tego typu wynalazków mój organizm nie toleruje (próbowałem i szybko zrezygnowałem). Z supli tylko Thermal Pro, tauryna, dodatkowo omega-3 OLIMP + białeczko Extensora i carbo (skończyło się właśnie).
Dziś: DZIEŃ 124 DNT Wyjeżdżam i wracam dopiero w poniedziałek wieczorem, więc nie będę robić treningów i liczyć, ale będzie oczywiście czysto. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 -> akurat tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98118ddacc6448c08c8c9aaf72e47353.png [...]
Wczoraj: DZIEŃ 177 DNT, 12h w pracy #-P DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 1 pomidor, brukselka, fasolka szparagowa TU
Mam pytanie gdyż bardzo zaciekawił mnie ten konkurs rozumiem że można przygotowac jakieś danie i suple jako dodatek np omega 3 i to też sie liczy ? Jak obliczyc gramature składników jeżeli nie posiadam wagi :( mogą byc przybliżone ?
wiadomo ze Gold Omega 3 swietnie sie sprawdza po posilkach zawierjacych wszystkie makroskladniki wiec az sie prosi aby na koncu lyknac kilka kapsulek smialo zatem
[...] http://www.youtube.com/watch?v=C2ZJr4RrBJg&feature=youtu.be Modliewnik 11x14 12x13 13x11 Suplementy 20g BCAA 1coffeine omega 3 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-13 18:15:16 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-13 18:15:58 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-13 [...]
[...] że troche za szybko opuszczanie a reszta dobrze ? wykroki 17(12,12) 19(10,10) Zbieranie grzybków 12(15) 14(15) 16(14,14) wspiecia na palach ze stanga na barkach 87x4x25-20 brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Nadgarstek 2x nawijanie 2x zwis na drazku Micha to co zwykle Suplementy Olimp witaminy omega 3 20g BCAA
[...] środka, zamieszaj, jedz wprost z miski Skład jednej porcji : Białko : około 45 gram Węglowodany : około 14 gram (w tym 5 gram błonnika) Tłuszcze : 16 gram (N/WN/JN = 4/6/5) omega-3 - ponad 2 g Energia : 364 kcal Uwagi - przy pierwszej próbie sporządzania radzę zastosować pewien trick : - na dno miski dodać około 50-100 ml wody lub mleka - wsypać [...]